Для детей 7-10 лет продолжительность тренировки 1 час, по тайскому боксу - 1 час 10 мин.
Для детей 10-14 лет продолжительность тренировки по боксу, тайскому боксу, тхэквондо - 1,5 часа.
Для взрослых продолжительность тренировки по боксу, тайскому боксу, тхэквондо, борьбе - 1,5 часа.
По зумбе - 1 час.
Продолжительность индивидуальных и сплит-тренировок - 1 час.
Каждая тренировка включает разминку, упражнения для общего физического развития, изучение техник бокса, ведения боя, отработка ударов.